Все об аэрофобии и о том, как от нее избавиться

Если клаустрофобия - боязнь закрытых ограниченных пространств, известна каждому, то над феноменом аэрофобии задумываются далеко не все. Признаки этой неожиданно возникающей фобии проявляются в той или иной мере у тех, кто впервые собирается подняться небо на аппарате тяжелее воздуха.

Проще говоря - пассажир начинает бояться авиационного перелета. И страх накатывает тем сильнее, чем ближе подходит момент посадки на самолет. Человека преследуют крайне навязчивые мысли о том, что с техникой в полете может произойти поломка, может врезаться птица и всё пойдет прахом, и пассажирский авиалайнер рухнет на землю.

Нелишним для каждого путешественника, страдающего или не страдающего от аэрофобии, будет знание некоторых методов борьбы с боязнью.

1. Предупрежден - значит, вооружен

Бороться с аэрофобией необходимо начинать еще задолго до перелета.

Во-первых, исключите все новости за пару дней, не поддавайтесь нагнетанию агрессивно-депрессивной атмосферы в СМИ.

Во-вторых, посетите занятия йогой, учитесь правильно дышать, это поможет в воздухе.

В-третьих, почитайте о конструкции самолета, на котором полетите. Наверняка вы найдете сведения о том, что такие модели падали крайне редко, и данные о резервных системах управления и аэронавигации, которые продолжали работать после поломок. И помните, что на других видах транспорта людей погибает в сто тысяч раз побольше.

В-четвертых, купите в полет заинтересовавшую вас книгу, если летите с планшетом - скачайте чрезвычайно интригующий фильм, от которого невозможно отвлечься, найдите качественные звукоизолирующие наушники.

2. В аэропорту

Не дергайтесь, не думайте о полете, не «зацикливайтесь» на страхе. Пройдитесь по магазинам, займитесь упражнениями из курса йоги, попейте кофейку, поболтайте с теми, кто летать давно не боится.

3. При посадке ориентируйтесь на людей, вас окружающих

Выберите самого спокойного и попробуйте наладить контакт, говорят, что эмоциональное состояние передается, и вам это может помочь. Или просто наблюдайте за спокойными делами людей, проводя мысленно внушение, что полет пройдет хорошо.

Конечно, отличный способ справиться с аэрофобией - это использование частных самолетов. Комфорт на грани роскоши и предупредительность персонала действительно расслабляют. А оформление салона джета напомнит о лимузине, но никак не о небольшом самолетике, находящимся между небом и землей. Закрыть иллюминаторы - и сходство с удобным авто будет полным.

Но нанять бизнес-джет для себя может не каждый. Поэтому - рекомендации для тех, кто летает по расписанию.

4. Пролетая над пропастью

Займитесь составлением расписания, что должно занять вас в воздушном путешествии. Это может быть разбор полезных в профессиональном плане статей, туториалов, мануалов; чтение книг с ярким детективным сюжетом; прослушивание привычной музыки или просмотр новинок кино. Ради всего святого, не закачивайте в свой девайс фильмы-катастрофы и мистические фильмы ужасов. Подойдут веселые комедии, увлекательные боевики, старинные драмы или современные сериалы.

Ослабьте все натирающие элементы одежды: расстегните пуговицы ворота и манжет рубашки, ослабьте нашейный платок, галстук, ремень на поясе. Дышите глубоко и ровно, применяйте дыхательные практики йоги и аутотренинга. В кресле располагайтесь удобнее, старайтесь держать спину прямо.

Пройдитесь по салону, посмотрите на пассажиров - это нехитрое действие придаст немного уверенности. Попробуйте познакомиться с соседями, если они не против общения.

Когда, всё равно, все плохо, хочется рыдать и сердце бьется у горла, подташнивает, мутится в глазах, остается последнее верное средство - прием препаратов. Это может быть успокоительное, снотворное, противоукачивающее. Алкоголь может не подойти, так как он усиливает тошноту и тревожность.

При посадке держитесь за кресло крепче. Примите кислый леденец, он поможет справиться с чувством «подпрыгивающего к горлу» желудка. Думайте о хорошем: вы уже прилетели, у вас все отлично, вас ожидают, впереди отдых в комфортной кровати.

Замечено, что после 3-4-го перелета аэрофобия у людей притупляется. Поэтому, старайтесь летать как можно чаще, если позволяют финансовые возможности. Тут вам и экономия времени существенная, и избавление от навязчивой фобии.